Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES
© Getty Images

Cum să previi deshidratarea

Locuinţă & stil de viaţă

De la gustări sănătoase și până la filtrarea eSpring, iată cum poți să obții hidratarea perfectă zi de zi!

Apa constituie aproximativ două treimi din corpul uman. Ca să fim siguri că avem suficientă apă încât să putem susține funcțiile normale ale corpului, trebuie să bem multă apă zi de zi, indiferent de perioada anului în care ne aflăm. Deși mulți oameni asociază deshidratarea cu căldura copleșitoare a verii, este posibil să te deshidratezi și când este frig afară. De fapt, deshidratarea iarna este destul de obișnuită, pentru că nu ne simțim la fel de însetați și putem să uităm cu ușurință să bem suficientă apă.

Până la urmă, corpul tău elimină apă și în perioadele cu vreme rece, dar este posibil să nu-ți dai seama (sau să nu-ți amintești!) că trebuie să bei apă ca să-ți refaci necesarul de fluide. În plus, purtând mai multe straturi de haine și folosind încălzire artificială, este mult mai ușor să te deshidratezi iarna.

© Getty Images

Să bei multă apă are multe beneficii - și nu doar pentru procesele tale interne precum digestia sau susținerea imunității. Apa este importantă și pentru piele și ochi sănătoși, pentru mai multă energie și o stare de spirit mai bună, și chiar și când vine vorba de prevenirea creșterii în greutate.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca noi adulții să bem cel puțin doi litri de apă pe zi ca să ne asigurăm că ne menținem corpul suficient de hidratat - și chiar mai mult dacă suntem activi în mod regulat1. Nu este întotdeauna o sarcină ușoară, așa că am strâns câteva sfaturi care să te ajute să bei suficientă apă zilnic. În loc să o consideri o sarcină dificilă, adaugă savoare apei și transformă acest ritual într-o parte distractivă a zilei.

Crește cantitatea de apă pe care o bei zilnic

  1. Ține o sticlă de apă în apropierea ta.
    Nu numai că este benefic pentru mediu să alegi sticle de apă refolosibile, și nu unele de unică folosință - dar te ajută și să-ți reamintești să continui să bei de-a lungul zilei. Asigură-te că ai o sticlă de apă în apropiere când faci sport ca să crești cantitatea de apă băută și să acoperi pierderea de apă prin transpirație.

  2. Mânâncă multe fructe și legume. Fructele și legumele cu un conținut mare de apă precum pepenele roșu, castravetele și țelina sunt alimente pline de vitamine și te ajută să te hidratezi. Folosește-le ca gustări în locul unui baton de ciocolată ca să beneficiezi de mai multă apă.

  3. Adaugă savoare! Fă apa mai interesantă adăugând în sticlă lămâie, fructe de pădure sau folosind apă minerală. Încearcă să eviți variantele cu zahăr adăugat și alege ingrediente care nu îți vor reduce beneficiile de a bea suficientă apă.

  4. Recompensează-te. Stabilește-ți ținte zilnice cu apa pe care trebuie să o bei. Când le atingi, răsfață-te! Fie că e o ridicare de la calculator sau o gustare dulce, creierul și corpul tău vor aprecia recompensa și vor continua cu comportamentul consolidat pozitiv.

  5. Filtrează-ți apa. Nimic nu ne descurajează mai tare de la hidratare decât o apă cu gust sau înfățișare neplăcută. Când îți filtrezi apa cu sistemul de filtrare a apei eSpringTM, îți alimentezi corpul cu o apă curată, cu un gust grozav. De fapt, eSpring elimină 99,99% dintre bacteriile și virusurile din apa de băut ce pot cauza boli!

1 Organizația Mondială de Sănătate: Necesarul de apă, Factori care influențează și cantități recomandate

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg