Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES
© iStockphoto

Cinci sfaturi pentru preparate mai sănătoase

Locuinţă & stil de viaţă

Mesele delicioase, nutritive și cu un aspect minunat pot fi ușor de pregătit. Iată cinci sfaturi utile pentru obiceiuri alimentare mai sănătoase- și o rețetă gustoasă de încercat

Există două lucruri esențiale pentru un stil de viață sănătos: mâncarea sănătoasă și sportul. Mesele sănătoase reprezintă o provocare pentru multe persoane, parțial din cauza ideii că a găti sănătos este o sarcină dificilă. Dar, adevărul este că e nevoie doar de mici schimbări ale obiceiurilor alimentare pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de bine.

Iată câteva moduri simple prin care îți poți schimba obiceiurile alimentare actuale și te poți bucura de beneficii pe termen lung.

© Istockphoto

Moduri simple de a pregăti mese mai sănătoase


1. Planifică în avans

Pregătirea în avans a meselor este un element care ajută la sprijinirea alegerilor alimentare sănătoase. Vei avea o șansă mai mare să reziști tentațiilor. Nu numai că astfel vei susține obiceiurile alimentare sănătoase, dar vei economisi și timp, ceea ce este un bonus.


2. Folosește ierburi și condimente în loc de sare

Folosirea unei cantități ridicate de sare poate avea un impact negativ asupra stării de bine. Condimentează preparatele cu ierburi și condimente proaspete, iar dacă îți dorești o alternativă sănătoasă la sare, încearcă să folosești puțină soia sau sos de pește. Dacă ai o alternativă, nu folosi condimente procesate.


3. Păstrează substanțele nutritive

În loc să decojești legumele înainte de a le prepara, curăță-le - pentru că majoritatea substanțelor nutritive se află în coajă. Legumele trebuie să fie cât mai proaspete, pentru că multe dintre ele încep să își piardă substanțele nutritive din momentul în care sunt recoltate. În plus, de câte ori este posibil, sotează legumele. Când legumele sunt preparate rapid ele își păstrează substanțele nutritive și forma, așadar dacă le gătești prea mult, nu vor mai fi la fel de bogate în nutrienți. În final, alege metode de preparare care folosesc lichide pentru a păstra cât mai multe din beneficii. A găti în apă, supă sau la abur reprezintă cele mai bune moduri de a obține o mâncare sănătoasă.


4. Oferă-ți o zi de răsfăț

Da, așa e, este permis să ai o zi de răsfăț din când în când. Dacă îți stabilești o zi pe săptămână când mănânci ceva ce îți place foarte mult, reduci șansele de a exagera cu mâncatul nesănătos. Studiile arată că zilele de răsfăț ajută la menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase.


5. Folosește vase de calitate

Gătitul devine mult mai plăcut când folosești vase de calitate. Deoarece vasele de înaltă calitate, precum cele din gama iCook™, sunt concepute special pentru a asigura condiții de preparare excelente, ele te pot ajuta să ai niște rezultate grozave în ceea ce privește gătitul sănătos. De exemplu, toate oalele iCook și tigăile Wok iCook™ folosesc metoda de preparare VITALOK. Capacul fiecărui vas din oțel inoxidabil iCook se potrivește perfect și crează o închidere etanșă între capac și vas, ceea ce permite producerea aburului natural. Aburii se transformă în apă și se formează o barieră, care menține o închidere etanșă în timpul preparării hranei, și astfel, mâncarea se gătește în propriile uleiuri și sucuri naturale, ceea ce duce la rezultate mai sănătoase.

Power Bowl cu linte, quinoa și hummus

© Stocksy

Nu știi cum să începi în forță călătoria alegerilor alimentare sănătoase? Încearcă această rețetă sănătoasă Power Bowl . Cu dovleac rumenit, varză roșie zemoasă și hummus, acest preparat este bogat în leguminoase nutritive, cereale și legume, dar și în culoare, textură și gust.

Descarcă această rețetă în format PDF / ePub

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg