O AFACERE DE SUCCES
© Getty Images

Pregătiți-vă pentru sezonul rece

Nutriţie & Wellbeing

5 moduri de a vă întări imunitatea pe timpul iernii

Nimic nu distruge farmecul iernii mai rapid decât o răceală. Zăpada strălucitoare, clopoțeii săniuțelor și ciocolata caldă pur și simplu nu mai contează când ai nasul înfundat și dureri de gât. Din păcate, iarna suntem mai predispuși la boli. Nu cădeți victime răcelii: iată cinci sfaturi utile despre cum vă puteți întări imunitatea pe timp de iarnă și cum vă poate ajuta NUTRILITETM:

1. Fiți proactivi

Acum este momentul să luați măsuri! Nu așteptați să vă prindă microbii cu garda jos. Stabiliți o rutină de susținere a imunității cât timp dvs. și familia sunteți încă sănătoși. Odată ce ați început, este mai ușor să o mențineți pe timpul iernii.

2. Adoptați o alimentație sănătoasă

Alimentele bogate în nutrienți, precum nuci, semințe, legume, ciuperci, spanac sau fructe și legume pline de culoare, sunt o sursă excelentă de vitamine care consolidează imunitatea (de ex., vitaminele A, C, D și E) și conțin totodată minerale, precum zincul. Adăugați în preparate ceapă, usturoi, ghimbir, piper cayenne și turmeric pentru un efect mai puternic și nu uitați să consumați cât mai multă apă – aceasta ajută la transportarea leucocitelor acolo unde este mai mare nevoie de ele.

3. Antrenați-vă

Poate că diminețile răcoroase nu vă inspiră să faceți exerciții, însă antrenamentele vă consolidează imunitatea, vă fortifică organismul și vă ajută să dormiți mai bine – toate fiind motive foarte bune să vă faceți curaj să ieșiți. Nu trebuie să forțați limitele, chiar și o plimbare lungă în aer liber vă poate ajuta să țineți microbii la distanță.

4. Odihniți-vă bine

Când dormiți noaptea, organismul are ocazia să refacă și să regenereze celulele, asigurându-se că sunt pregătite pentru toate provocările anotimpului rece. Dacă săriți peste somnul de frumusețe, conform unui studiu desfășurat de Universitatea Carnegie Mellon, sunt mai multe șanse să cădeți victimă unuia dintre cei 200 de viruși care cauzează răceala comună.

5. Creșteți aportul de vitamina C

Datorită efectelor sale antioxidante, vitamina C este un super-erou pentru sistemul imunitar, fiind foarte utilă, mai ales iarna. În lunile reci, orientați-vă spre fructe și legume precum varză de Bruxelles, kale, varză roșie și clementine. Vă îngrijorați că aportul nu este suficient? Puteți compensa cu suplimente zilnice. NUTRILITE oferă o varietate de opțiuni cu vitamina C, potrivite pentru întreaga familie.

Mai mult decât atât, fiecare supliment NUTRILITE cu vitamina C conține extract de cireșe acerola, una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Acestea sunt cultivate și recoltate la ferme sustenabile Nutrilite, în armonie cu natura, folosind metode sustenabile, fără chimicale.

Pentru adulți, Vitamina C Plus NUTRILITE cu eliberare prelungită asigură până la opt ore de susținere. Pentru copii, Vitamina C de mestecat NUTRILITE, cu 30 de mg de vitamina C, este modul perfect de a convinge copiii de peste patru ani să-și ia vitaminele. Acest format este ideal și pentru adulții care preferă tabletele masticabile.

Acum că știți cum să țineți microbii la distanță, pregătiți-vă pentru un anotimp distractiv!

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg