Coş de cumpărături (0) 0 Coş de cumpărături

Nu există produse în coş.

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

Mergi la magazinul online
O AFACERE DE SUCCES
© iStockphoto

XS™ îți poate susține obiectivele de fitness

Nutriţie & Wellbeing

Johan Hagman, trainer expert în nutriție și sport, vorbește despre echilibrul dintre antrenament și alimentație

Mișcarea nu ține doar de estetică, ci și de calitatea vieții în general. Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru menținerea în formă a corpului și a minții. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 300 de minute de exerciții cu intensitate moderată sau 150 de minute de exerciții cu intensitate ridicată pe săptămână.*

Oricând e un moment bun pentru a începe

Mulți așteaptă să găsească momentul potrivit pentru a face mișcare. Dar îți spun ceva: niciodată nu găsești momentul potrivit pentru mișcare, trebuie să ți-l creezi . Marea întrebare este: „Cum?”

În trecut, cursurile de fitness durau 60-75 de minute. Azi însă suntem din ce în ce mai eficienți. Nu avem timp de pierdut. Un mod de a profita de timp din plin este să facem exerciții fizice mai scurte, dar mai intense.

Timp minim, rezultate maxime

O formă de mișcare tot mai populară presupune sesiuni mai scurte (30 de minute) la un nivel de intensitate mai ridicat. Acesta este cunoscut drept antrenament intensiv (high-intensity interval training - HIIT). Acest tip de antrenament poate include CrossFit, alergare pe o suprafață înclinată, exercițiul zilei și tabere de antrenament în aer liber, în stil militar.

Eu cred că popularitatea crescută a acestui tip de antrenament este un lucru bun. Mișcarea la intensitate mai mare și mai susținută asigură rezultate mai bune. Îți permite să reduci timpul, dar să maximizezi calitatea, astfel că poți folosi orele câștigate în altă parte decât la sala de sport.

„Putem face mișcare doar atât de intensă și de des cât ne putem alimenta și recupera în urma ei.”

Johan Hagman, trainer expert în nutriție și sport

Menține un echilibru

Orice lucru dus la extrem poate face mai rău decât bine. Chiar și exercițiile fizice cu intensitate ridicată. Corpul nostru nu poate face față antrenamentelor constante. Are nevoie de timp de recuperare. Dacă faci mișcare prea des sau prea intens, riști să nu îți mai poți reveni de la o sesiune la alta.

Așadar, cum poți veni în sprijinul nevoii tale de a-ți atinge scopurile? O parte însemnată este alimentația. Cu cât supui corpul la un stres mai mare, cu atât sunt mai mari nevoile de recuperare și de alimentare. Din fericire, XS Sports Nutrition conține o gamă de produse gustoase, concepute să vină în sprijinul nostru înainte, în timpul și după antrenament:

  1. Înainte de antrenament – O combinație de nutrienți din XS SN Pre-Workout Drink ajută la pregătirea corpului , crește nivelul de energie și asigură un start puternic.

  2. În timpul antrenamentului – XS SN Electrolyte Drink ajută la completarea dozei de electroliți și carbohidrați pe durata sesiunii de antrenament.

  3. După antrenament – Ca surse de proteine de calitate înaltă, XS SN Hydrolyzed Whey Protein și XS SN Protein Bars ajută la inițierea proceselor de recuperare, inclusiv refacerea și menținerea masei musculare.

Cu ajutorul XS poți avea încredere că, atunci când urmează un nou antrenament, corpul tău este pregătit. Și, pe termen lung, poți atinge nu doar scopurile tale de fitness, ci și o calitate bună a vieții.


*Sursa: Physical Activity and Adults, World Health Organization


Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg