Coş de cumpărături (0) 0 Coş de cumpărături

Nu există produse în coş.

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

Mergi la magazinul online
O AFACERE DE SUCCES
© iStockphoto

Vise frumoase pentru un sistem imunitar mai puternic

Nutriţie & Wellbeing

Somnul este unul dintre cele mai bune moduri de a vă consolida sănătatea mentală și cea fizică.

O noapte bună de somn poate să îți ofere un surplus de energie, dar să te odihnești în mod constant este ceea ce îți oferă cu adevărat beneficii pentru sănătate. Somnul este o componentă vitală a sănătății și a stării de bine a fiecărei persoane - împreună cu sportul și mâncarea sănătoasă. Somnul adecvat ajută corpul să învingă infecțiile și îți aduce beneficii pentru inimă, siluetă, minte și nu numai. Totuși, când rutinele noastre zilnice se schimbă în mod forțat, poate fi dificil să adormi. Ca să eviți situațiile în care te confrunți cu insomnia, fă ca somnul să fie o prioritate și încearcă din sfaturile noastre ca să revii la o stare optimă.

Respectă un program de somn

Găsește un program care funcționează pentru tine și respectă aceeași oră de culcare și aceeași oră de trezire (și în weekend!). Consistența întărește ciclul de somn/veghe ca să îți ajute organismul să știe la ce să se aștepte și când. Pregătește-ți corpul pentru ora de culcare cu o rutină relaxantă de îngrijire a pielii, o carte sau muzică și un supliment natural cum ar fi vitamina D, melatonină sau mușețel ca să te ajute să te relaxezi și să poți adormi. Dimineața, trezește-te când corpul tău se simte odihnit și rezistă tentației de a rămâne în pat. Curând, aceste rutine simple o să îți ajute corpul să funcționeze ca un ceas.

Fii activ(ă) ziua

Deși poate fi greu, salvează timpul de odihnă pentru noaptea. În loc să ațipești, fii activ(ă) în timpul zilei și fă exerciții în mod regulat ca să îți păstrezi nivelul de energie. 30 de minute de activitate fizică pe zi nu numai că îmbunătățește somnul, ci îți ajută foarte mult și sănătatea fizică și mentală.

Spune "pa pa" stresului

Un somn odihnitor te poate ajuta cu adevărat să îți reglezi stabilitatea emoțională și să ai mai puțină anxietate. Dă tonul la odihnă cu ajutorul lavandei, o plantă puternică care induce un efect calmant și îmbunătățește somnul. La ora de culcare, aplică ulei esențial de lavandă pe anumite puncte, inclusiv încheieturi, în spatele urechilor și la tâmple. Încă te îngrijorează ceva? Ține un notepad în apropierea patului tău ca să scapi de gândurile stresante punându-le pe hârtie. Citește-le apoi ziua următoare ca să organizezi mai bine.

Închide bucătăria seara

O cină copioasă, o gustare târziu noaptea, un cocktail de seară sau prea multe cești de cafea, pot toate să afecteze cât de bine dormi. Ai grijă la ce mănânci și bei cu câteva ore înainte de culcare. Mănâncă atât cât îți trebuie ca să te simți bine și să eviți să te trezești cu o senzație neplăcută. De asemenea, evită substanțele care stimulează sistemul nervos, cum ar fi nicotina și cofeina, care te pot împiedica să adormi. Și, deși alcoolul dă somnolență, mai târziu este posibil să îți deranjeze somnul.

Creează un sentiment de calm

La fel ca un întrerupător, activitățile calmante seara îți ajută creierul să meargă la culcare. Liniștește-ți mintea și beneficiază de un somn mai bun folosind tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și exercițiile de respirare sau o baie, un duș cald. Dacă vrei să te răsfeți, îți recomandăm să încerci o bombă efervescentă pentru baie ca să îți hrănești pielea și să îți liniștești simțurile.

Articole asemănătoare

5 moduri de a-ți sprijini sistemul imunitar

Un stil de viaţă activ

Detalii

Experiență spa în locuința voastră

ARTISTRY

Detalii

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg