Coş de cumpărături (0) 0 Coş de cumpărături

Nu există produse în coş.

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

Mergi la magazinul online
O AFACERE DE SUCCES
© Shutterstock

3 motive pentru care e normal să fii obosit(ă) în această perioadă

Nutriţie & Wellbeing

Cu toții încercăm să facem față noii situații în care ne aflăm. Iată de ce nu trebuie să te simți vinovat(ă) dacă te simți epuizat(ă) sau mai puțin productiv(ă)

Fiecare își găsește propriul mod în care să facă față izolării sau muncii de acasă. Imediat ce intri pe oricare dintre profilurile tale de social media, cel mai probabil ești asaltat(ă) de exemplele altora despre cum să faci față situației. Unii aleargă în curtea casei, alții devin brutari artizani, alții realizează calendare complicate, cu coduri de culori, pentru copiii lor care fac școala online, iar alții deprind chiar abilități cu totul noi, cum ar fi o limbă străină. Când vezi câte fac alții este ușor să ai impresia că tu nu faci destul. Mai ales atunci când, în unele zile, ți se pare o mare realizare și numai că te-ai ridicat din pat dimineața. Dar vrem să îți destăinuim secretul pe care ceilalți nu îl distribuie în fluxul lor de știri sau pe canalele lor de Social Media: este absolut normal să te simți momentan obosit(ă) și lipsit(ă) de motivație. De fapt, experții au afirmat chiar că e mult mai probabil să te simți obosit(ă) într-o perioadă de izolare. Așadar, îți prezentăm trei motive științifice pentru care este posibil să te simți mai obosit(ă), chiar epuizat(ă) și modul în care le poți combate.

1. În izolare, e normal să suferi de insomnie

Multor persoane le este tot mai greu să doarmă în timpul acestei pandemii. Și cu cât dormi mai puțin, cu atât te simți mai obosit(ă) în timpul zilei. Într-un articol recent, doctorul Seema Khosla, specializată în probleme legate de somn, afirmă că „am observat o creștere a numărului persoanelor care suferă de anxietate... dar și o creștere a cazurilor de insomnie”.

Dacă îți este greu să te odihnești noaptea, un sfat foarte bun este să încerci o tehnică de relaxare, cum ar fi meditația. Se găsesc chiar și aplicații care te ajută să practici diferite tipuri de meditație.

2. Cu cât petreci mai mult timp în fața ecranului, cu atât te odihnești mai puțin noaptea

Întrucât activitățile normale au fost întrerupte, multe persoane petrec mai mult timp cu ochii în telefon, la computer sau televizor. Deși e tentat să te uiți la știri înainte de culcare sau să arunci o privire la noutăți, acest timp petrecut în fața ecranului poate fi motivul pentru care nu ai un somn odihnitor. Conform The Sleep Foundation, expunerea la lumina albastră emisă de aceste ecrane poate întârzia eliberarea melatoninei, substanța care induce somnul, ne poate accentua starea de alertă și resetează ritmul circadian al corpului (ceasul interior) la un orar mai târziu.

Dacă nu reușești să te odihnești bine noaptea, ce ar fi să încerci să îți stabilești o oră de la care să nu te mai uiți la niciun ecran? Închide toate ecranele cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare. Încearcă mai bine să te destinzi citind o carte foarte interesantă.

3. S-ar putea să te simți obosit(ă) și neproductiv(ă)

Cum am spus deja, toată lumea din online pare să își folosească timpul într-un mod productiv. Toate aceste imagini pot fi incredibil de copleșitoare și te pot face să ai impresia că tu nu faci destule. Dar este important să ții minte că acestea sunt doar mecanismele de adaptare ale altor persoane. Este normal să te simți copleșit(ă). Și este normal să faci față situației actuale într-un fel care ți se potrivește.

Sfatul nostru este simplu: să nu ai așteptări exagerate din partea ta. Mai bine ia fiecare zi așa cum vine și umple-ți timpul cu activități care te bucură. Dacă asta înseamnă să faci puzzle toată ziua, fă asta!

Deci ține minte: este normal să te simți mai obosit(ă) ca de obicei în această perioadă. Cât timp îți păstrezi răbdarea, vei începe să te simți mai bine mai repede decât te-ai aștepta.

Articole asemănătoare

Nu e nevoie să vă pricepeți la grădinărit

Vitamine şi suplimente alimentare

Detalii

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg