Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES
© iStockphoto

Cum îi facem pe copiii pretențioși să consume alimente sănătoase

Nutriţie & Wellbeing

Colorate, crocante, gustoase - fructele și legumele au un potențial nutrițional uriaș. Din păcate, unii copii acceptă să mănânce doar o parte din ele. Ce poți face însă ca să te asiguri că micuții mănâncă sănătos și, în același timp, cu plăcere? Citește mai departe sfaturile noastre

Copilăria înseamnă distracție. Înseamnă explorare și curiozitate. Înseamnă forțarea limitelor și descoperirea lumii. Dar uneori pare să însemne și dezvoltarea unei aversiuni bruște și puternice pentru dovleac (deși cu o zi în urmă era o legumă preferată).

Da, uneori copiii se comportă ciudat când vine vorba de mâncare, iar asta îl poate face să se îngrijoreze până și pe cel mai relaxant părinte. Dar nutriția? Dacă așa sunt acasă, ce se întâmplă când sunt la grădiniță sau la școală? La urma urmei, părinții vor doar ca micuții lor să fie sănătoși și fericiți - și să consume din când în când varză de Bruxelles.

Nu te panica. Avem o veste bună. Există un motiv bine întemeiat pentru care copiilor nu le este pe plac, uneori, mâncarea sănătoasă. Mai important, există moduri în care să-i sprijini să-și acopere necesarul nutrițional și să-și dezvolte gusturile culinare fără a declanșa marele război al legumelor. Ești gata?

© iStockphoto

De ce copiii și legumele nu se înțeleg mereu

Te-ai întrebat de ce copilul tău nu recunoaște că broccoli este delicios? Nu da vina pe ei, ci pe evoluție. Vezi tu, strămoșii noștri au supraviețuit deosebind plantele toxice de cele netoxice. Un mod de a face asta era gustul. În special, amăreala. Dacă ar fi să muști dintr-o plantă toxică, ai observa că este amară. Din păcate, și legumele sănătoase - cum e broccoli, de care copilul tău nu se atinge - au uneori un gust puțin amar. Așadar, atunci când mica ta comoară strânge din buze, n-o face fiindcă e încăpățânată, ci pentru că sistemul de avertizare ancestral le spune copiilor că s-ar putea ca mâncarea să nu fie bună. Din fericire, această aversiune instinctuală nu este permanentă.

Modul amuzant de a-i veni de hac evoluției

Bun, deci evoluția s-ar putea să ne facă puțin viața grea. Asta nu înseamnă că trebuie să te dai bătută atunci când copilul tratează morcovii cu indiferență. Dimpotrivă! Există câteva moduri prin care puteți ajuta la reconfigurarea instinctelor copilului și să faceți totul plăcut!

Orice experiență pozitivă ajută la depășirea preconcepțiilor, ceea ce înseamnă că, dacă realizezi asocieri pozitive, îl poți ajuta pe copil să învețe să aprecieze alimentele bune. Te întrebi cum să faci asta? Iată câteva idei:

  1. Cultivați alimentele - Îți dorești să ai un copil interesat de alimente sănătoase? Ce-ar fi să absorbiți puțină vitamina D în timp ce grădinăriți împreună?

  2. Gătiți împreună - Un mod viclean de a-i implica pe copii este să-i punem să decojească, să toace și să prepare fructele și legumele. În același timp, e un bun prilej să vă simțiți bine și să petreceți timp împreună. Chiar dacă nu vor să consume preparatele la pregătirea cărora au ajutat, sunt șanse mai mari să le guste.

  3. Stârnește curiozitatea - Legumele diferă mult în funcție de cum sunt gătite, așa că experimentați și implică-i în asta și pe copii. Provoacă-i să compare broccoli la aburi cu broccoli la cuptor. Întreabă-i apoi despre culoare, textură, gust. Ce e diferit? Ce le-a plăcut mai mult?

  4. Fii o sursă de inspirație - Ești modelul lor în viață. Fă în așa fel încât copiii să vadă cât de mult îți place să consumi fructe și legume, dar și lactate, pește, pui și alte tipuri de carne - fără nicio presiune asupra lor. Dacă văd cât ești de încântată, până la urmă vor fi curioși și vor dori să încerce.

  5. Jucați-vă - Nu-i așa că broccoli seamănă cu un copac? Nu-i așa că morcovii tăiați rondele ar arăta exact ca niște ochi dacă-i punem pe o față? Nu-i așa că pepenele tăiat sub formă de stea are gust mai bun? Ce poveste poate să spună o farfurie? Chiar dacă micuții nu mănâncă tot, vor dezvolta o relație pozitivă și plăcută cu mâncarea sănătoasă - și acesta este primul pas spre succes.

Orice ai încerca, asigură-te că nu pui presiune. Rescrierea istoriei ia timp. Poate va fi nevoie de multe încercări până când copilul va încerca - darămite să-i placă - un gust nou. Așa că încurajeaz-ți copiii să încerce fructe și legume, dar lasă-i loc să refuze. Spune-le că papilele lor gustative sunt într-o continuă dezvoltare. Dacă nu acum, poate că le va plăcea o legumă anume data viitoare. Fii liniștiță cu gândul că papilele lor vor continua să se dezvolte. De fapt, până să ajungă la 20 de ani, își vor fi pierdut aproape jumătate din ele și vor fi devenit mai puțin sensibili la gusturile amare.

Ce să faci până atunci

Sigur că e ușor să vorbești despre răbdare atunci când nu te macină fricile cu privire la alimentația copilului. Din fericire, avem un sprijin excelent și pentru aceasta: suplimentele alimentare NutriliteTM Kids. Fiindcă s-ar putea ca micuții tăi să aibă una sau două carențe nutriționale, un mod excelent de a le susține alimentația în timp ce tu ești liniștită sunt suplimentele alimentare.

Nutrilite Kids oferă o gamă bogată de suplimente alimentare gustoase pe care le poți integra în dieta echilibrată a copiilor. Printre ele se numără Multivitamine și multiminerale de mestecat NutriliteTM pentru sprijin în creștere1, Calciu Magneziu masticabil NutriliteTM pentru sprijin la nivel osos2 și Kids Omega-3 NutriliteTM pentru sprijin alimentar. Această varietate de suplimente Nutrilite este excelentă pentru sprijinirea creșterii sănătoase a celor mici!

Și, dacă dorești mai multă inspirație, urmărește noua campanie Nutrilite Kids „Cub cu cub”, care îți va sugera moduri distractive, creative și educaționale de a integra nutriția sănătoasă în preocupările zilnice ale copiilor.

1 Conține calciul și vitamina D, care sunt necesare pentru creșterea normală și pentru dezvoltarea normală a oaselor la copii.
2 Calciul este necesar pentru dezvoltarea normală a oaselor la copii.
3 Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg