Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES
© Getty Images

Un smoothie delicios, un sprijin de nădejde

Nutriţie & Wellbeing

Cauți un mod creativ de a-ți întări imunitatea și de a varia alimentația? În acest caz, smoothie-urile noastre delicioase și ușor de pregătit s-ar putea să fie exact ce ai nevoie.

Când te gândești la întărirea sistemului imunitar, poate că te gândești imediat la vitamina C - și apoi la portocale. Totuși, deși vitamina C ajută la menținerea imunității, poate ar fi interesant de știut că există o mulțime de alte fructe și legume - pline de o varietate uimitoare de nutrienți - care pot susține sistemul imunitar. Să analizăm mai atent câteva dintre ele și să vedem cum le poți integra în alimentație cu ajutorul unor smoothie-uri simple și delicioase.

Cinci alimente care întăresc imunitatea

Lista alimentelor proaspete care întăresc imunitatea este lungă. Așadar, ai de unde alege. Ca să simplificăm lucrurile, iată cinci alimente care se potrivesc perfect în preparate sănătoase și în smoothie-uri care întăresc imunitatea.

1. Citricele - Portocalele nu sunt singurele alimente pline de vitamina C; aproape toate citricele conțin această super-vitamină. De la portocalele roșii, grepfrut și lămâi, la mandarine și clementine - ai o mulțime de opțiuni pentru când dorești să adaugi vitamina C în alimentație - și în smoothie-uri!

2. Ghimbirul - această rădăcinoasă înțepătoare adaugă o aromă puternică oricărui preparat - fie că e curry, fie supă, ceai de lămâie sau un smoothie proaspăt. Mai mult decât atât, acest ingredient incredibil ajută la reducerea inflamațiilor. Așadar, te-ar putea ajuta când te doare gâtul și este inflamat.

3. Iaurtul grecesc - ce deosebește iaurtul grecesc de iaurtul normal este faptul că e plin de probiotice și conține multe proteine. Probioticele conțin acid lactic și bacterii cum se găsesc în mod natural în intestinele noastre, jucând un rol important în stimularea sistemului imunitar. Totuși, ai grijă să cumperi iaurt grecesc simplu în locul celui aromat, plin de zahăr. Îl poți îndulci folosind fructele tale preferate și puțină miere.

4. Spanac - deși spanacul este bogat în vitamina c, este plin și de antioxidanți și beta-caroten. Organismul poate transforma beta-carotenul în vitamina A, care contribuie la funcționarea sistemului imunitar. Atunci când consumi spanac, cel mai bine este să fie proaspăt, nu gătit, pentru a nu-și pierde nutrienții. Consumă-l sub forma unei salate gustoase sau pregătește din el un smoothie proaspăt și verde .

5. Curcuma - alt ingredient bogat în aromă și, mai ales, în culoare este această uimitoare mirodenie aurie. Curcuma este o plată întrebuințată de foarte mult timp în scop medicinal, datând de acum aproape 4.000 de ani!* Concentrația mare de curcumină - care îi conferă culoarea distinctivă - ajută la susținerea sistemului imunitar datorită proprietăților sale anti-inflamatorii.

Cum să consumi toate acestea? Simplu. În smoothie-uri!

Nu îți surâde ideea de a presăra curcumă peste iaurtul grecesc, pe care să-l consumi cu garnitură de spanac? Te înțelegem. Există moduri mult mai delicioase de a introduce în alimentație bunătăți care întăresc imunitatea. De exemplu, le poți pune într-un blender și să le bei pe toate deodată! Pentru a porni cu dreptul, încearcă smoothie-urile noastre Immunity Booster și Furity Elixir. Le găsești printre rețetele iCook alături de multe alte smoothie-uri și preparate care merită încercate.

Immunity Booster

Abundența de vitamine și minerale din acest tonic delicios care întărește imunitate va oferi corpului o doză de energie, pregătindu-te să combați afecțiunile și să te simți mai plin de viață. Ca să diversifici, înlocuiește portocalele normale cu portocalele roșii.

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Immunity Booster pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Fruity Elixir

Plini de ingrediente naturale bogate în vitamina C, potasiu, proteine, fibre și multe altele, acest smoothie colorat îți va alimenta corpul cu mai puține grăsimi și mai multe lucruri benefice! Încearcă să îl consumi cu kiwi și muesli pentru a obține un mic dejun sățios.

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Fruity Elixir pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Permite gamei de produse Nutrilite™ să te ajute

Din cauza stresului și a faptului că toată ziua ești în mișcare, poate fi greu să îți menți o dietă sănătoasă și echilibrată. Lasă produsele Nutrilite™ să te ajute în sprijinirea sistemului imunitar cu următoarele produse de excepție. O doză zilnică de Vitamina C Plus Nutrilite™ îți poate asigura o doză constantă de vitamina C, care durează până la 8 ore; Vitamina D Nutrilite™ îți poate aduce o porție de vitamine de la soare și, de asemenea, susține sănătatea mușchilor, a oaselor și a dinților, precum și funcționarea normală a sistemului imunitar; și Usturoi Nutrilite™, care poate contribui la menținerea sănătății inimii, a nivelului normal de colesterol și a funcției imunitare în parametri normali.

*Centrul Național de Informare Biotehnologică: Curcuma, mirodenia aurie

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg