Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES
© iStockphoto

Idei pentru un mic dejun revigorant

Nutriţie & Wellbeing

Începe ziua cu un mic dejun revigorant și bucură-te de mese colorate, sănătoase și plăcute în fiecare dimineață

Micul dejun - e adevărat că este cea mai importantă masă a zilei? O cafea băută în fugă? Un brunch bogat cu prietenii? Din fericire, aici nu există un răspuns corect. Micul dejun a evoluat în ultimele decenii, devenind o masă la care poți mânca orice dorești. Prima masă a zilei ar trebui să te facă să sari din pat și să te pregătești pentru tot ce te așteaptă până seara. Dar cine a spus că micul dejun trebuie să fie prima masă a zilei?

Scurtă istorie a micului dejun

Micul dejun s-a încetățenit ca o masă importantă de dimineață pentru a pune capăt postului practicat în Europa secolului al XVII-lea de la lăsarea întunericului și până dimineața, întrucât unele cercetări au arătat că este, de fapt, necesar pentru sănătate. În secolul al XIX-lea, unii reprezentați ai aristocrației victoriene aveau inclusiv o încăpere dedicată micului dejun. Foloseau acel prilej ca familia să se reunească înainte ca fiecare să-și vadă de treburile zilei.1 În ultimul secol, cerealele au devenit alegerea predilectă pentru micul dejun. Numai că, din cauza nivelurilor mari de zahăr, multe persoane atente la sănătate au început acum să caute alternative.

Astăzi, mulți își doresc mese simple, variate, dar hrănitoare, pline de culoare și ispititoare. Consumat din mers sau chiar după-amiaza, micul dejun nu mai poartă atât de multe stigmate, ceea ce înseamnă că ne putem bucura de orice ne place la micul dejun, oricând simțim nevoia!

Hrănitor, delicios și colorat

Persoanele care au un stil de viață activ și sănătos vor să ofere corpului vitamine și minerale dimineața, ca să aibă energie pe toată durata zilei. Totuși, asta n-ar trebui să însemne că aroma este sacrificată sau să fim nevoiți să petrecem mult timp în bucătărie, murdărind vase peste vase, înainte ca ziua să fi început măcar! Băuturile pe bază de plante și experimentarea cu noi superalimente interesante, cum ar fi semințele de chia, au prins avânt în ultimii ani - și nu degeaba. Nu consuma același mic dejun anost în fiecare zi - combină-l cu diferite culori și nutrienți pentru a te asigura că oferi corpului tău întregul spectru de vitamine.

Am dezvoltat câteva idei de mic dejun care te-ar putea inspira și care vin în întâmpinarea noii tendințe a meselor de dimineață sănătoase, convenabile și atractive. De la smoothie-uri pline de fructe la boluri cu fulgi de ovăz lăsați peste noapte la muiat, hrănitori și apetisanți - aceste rețete garantează că nicio dimineață (sau după-amiază) nu va mai fi vreodată insipidă sau anostă. Mai mult decât atât, sunt un mod excelent de-a integra suplimentele alimentare NutriliteTM în rutina ta zilnică - foarte ușor. Rețetele conțin Proteine din plante Nutrilite TM - provenit din ingrediente naturale, cum ar fi soia, grâul și mazărea, acesta este un produs excelent care oferă un plus de proteine dietei tale. Sau Pudra de fibre Nutrilite™: conține un amestec special de fibre provenite din surse naturale care sunt un adaos excelent în dieta ta. Aceste băuturi și mese de dimineață vor completa perfect stilul tău de viață activ! Încearcă-le și arată-le și altora creațiile tale folosind hashtag-ul #SMOOTHiestart

Smoothie revigorant cu acai

Știai că fructele de acai protejează multe părți ale corpului nostru? De la creier la sistemul digestiv și inimă. Acest smoothie apetisant este perfect în acele zile călduroase când ai poftă de fructe proaspete și delicioase. Plus că este bogat în vitamine și arome.

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Smoothie revigorant cu acai pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Choc-o-nana-rama

Cacaoa este plină nu doar de aromă, ci și de flavonoide, care pot ajuta la reducerea inflamațiilor. Conținând mult potasiu, acest smoothie delicios este excelent și pentru sănătatea inimii. În plus, am spus deja că este bogat în proteine?

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Choc-o-nana-rama pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Zori de zi

Îți vei mulțumi singură dacă vei pregăti acest bol cu fulgi de ovăz lăsați peste noapte la muiat! Îți va oferi o doză de energie pentru toată ziua și, în același timp, vei beneficia de mulțimea de vitamine pe care o conține și de proprietățile lui anti-inflamatorii.

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Zori de zi pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Trezire fericită

Vei aștepta cu nerăbdare să pregătești acest smoothie în fiecare dimineață! Este cremos, hrănitor și este bogat în proteine, fiind în același timp plin de arome.

© Andreas Zitt

Vezi cum se prepară Trezire fericită pe Amagram sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.


1. https://www.theatlantic.com/entertainment/archive/2016/06/breakfast-the-most-contentious-meal-of-the-day/487220/

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg