Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES

Cinci activități în aer liber pentru o sănătate de fier

Nutriţie & Wellbeing

Ești gata să ieși din casă și să faci mișcare? Te ajută Setul Nutrilite™ și XS™ - O doză de energie!

Plin cu suplimente energizante, Setul Nutrilite™ și XS™- O doză de energie asigură nutrienții vitali de care ai nevoie ca să fii activă și să te recuperezi după efort. Susținând dezvoltarea masei musculare, creșterea nivelului de energie și sistemul imunitar, este exact ce ai nevoie pentru orice activitate recreațională.

Ce mai aștepți? Ieși din casă și pune-te în mișcare!

Beneficiile timpului în aer liber

Multe studii demonstrează că activitățile în aer liber aduc multe beneficii. De fapt, au fost atât de utile încât doctorii prescriu acum „cure în natură1”. O doză de natură pentru a ajuta la tratarea stresului, a tensiunii arteriale ridicate, a insomniei și a multor altor afecțiuni.

Timpul petrecut în aer liber e benefic dintr-o mulțime de motive: vitamina D, pe care o primim de la soare, întărește sistemul imunitar. Aerul proaspăt te liniștește, iar absența computerului și a altor aparate electronice reface puterea de concentrare. Dacă adaugi și sportul, obții rețeta unei activități perfecte pentru sănătatea ta.

Cinci activități în aer liber


1. Alergare

Încalță o pereche de pantofi de alergat comozi și ieși din casă! Aceasta este una dintre cele mai bune activități în aer liber pentru că poate fi modificată ușor pentru a se potrivi zonei în care locuiești și nivelului tău de pregătire fizică. Aleargă pe trotuare, pe o potecă din pădure sau pe plajă. Ține minte că suprafețele moi, cum ar fi cărările de pământ, sunt cele mai potrivite pentru coloană, datorită forței de impact reduse.

Sfat: Adaugă la alergare și urcarea câtorva scări pentru a da mișcării un plus de intensitate.


2. HIIT

Găsește un teren de baschet sau un loc de joacă gol și transformă-l în propria ta zonă HIIT. Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (High-intensity interval training - HIIT) arde caloriile rapid și într-un timp scurt. Antrenamentul constă în seturi alternative și rapide de întinderi și exerciții cardio la intensitate ridicată. Seturile sunt repetate de două sau de trei ori.

Exemplu de antrenament HIIT (fă 15 secunde pauză între exerciții):

  1. Începe cu fandări alternante (45 de secunde)

  2. Salturi cu genunchii la piept (1 minute)

  3. Burpee (45 de secunde)

  4. Abdomene cu mișcări de pedalare (1 minute)

  5. Poziția Superman (45 de secunde)

  6. Mountain Climbers (sprint pe podea) (1 minute)

  7. Lovituri de picior în spate (45 de secunde)

Repetă setul de trei ori.


3. Paddleboard

Dacă locuiești lângă un lac sau ocean, paddleboarding (cunoscut și ca SUP, stand-up paddleboard) este un exercițiu excelent care antrenează tot corpul. Menține-te dreaptă și nemișcată încordând abdomenul. Brațele și umerii vor fi antrenați și ei în timp ce vâslești.

Sfat: Dacă ți-e greu să-ți menții echilibrul pe placă, modifică exercițiul șezând pe ea. După câteva ședințe, poți trece încet la poziția în genunchi și apoi în picioare.


4. Ciclism

Asemenea alergării, ciclismul este o excelentă activitate în aer liber care poate fi modificată în funcție de zona în care locuiești și de nivelul pregătirii tale fizice. Poți merge cu bicicleta pe trotuar, prin pădure sau pe plajă! Acest exercițiu este deosebit de bun dacă vrei să-ți pui inima în mișcare, dar fără a te zdruncina prea tare.


5. Drumeție

Ieși în sălbăticie cu rudele, cu prietenii sau cu un animal de companie. A merge în drumeție este un mod grozav de a fi activ și de-a te bucura de natură. Poți ieși la o plimbare liniștită și lejeră sau poți alege cărări mai accidentate, cu pante mai abrupte, pentru o activitate fizică mai solicitantă.

Sfat: Atunci când ieși la drumeție, nu uita să iei cu tine apă din belșug. Dacă îți place să faci plimbări singură, anunță unde te duci și la ce oră e de așteptat să te întorci.

Nu uita Setul tău Nutrilite™ și XS™- O doză de energie!

Când ieși în aer liber să faci mișcare, nu uita să iei cu tine apă, loțiune de protecție solară și Setul Nutrilite™ și XS™ - O doză de energie. Acest set îți va da energie datorită suplimentelor care te susțin în efortul de a intra în formă. Ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățește dezvoltarea masei musculare și reduce oboseala.

Produsele de înaltă calitate din Setul Nutrilite TM și XS™O doză de energie care te mențin activă:

  1. Nutrilite™ Vitamina C Plus: bogat în vitamina C, acest supliment contribuie la menținerea funcției normale a sistemului imunitar în timpul și după activitățile fizice intense.

  2. XS™ Pre-Workout Drink - Gust de lămâie și lămâie verde: Această băutură îți dă energie pentru un început în forță, cu un amestec triplu energetic pentru a începe imediat fiecare activitate2.

  3. XS™ Protein Bars - Gust de ciocolată: Un amestec special de proteine care contribuie la creșterea, recuperarea și menținerea masei musculare. Mușchii vor primi un sprijin constant în vederea recuperării, dar și unul energetic și imunitar, asigurat de proteinele cu digerare rapidă și lentă.

Pentru mai multe informații, urmărește videoclipul și vei vedea cum ne ajută Setul Nutrilite™ și XS™- O doză de energie.


1 Forbes, „De ce este sănătos să ieșim în aer liber, mai ales acum”
2. Riboflavina (B2), acidul pantotenic (B5) și acidul folic (B9) contribuie la reducerea senzației de oboseală și epuizare

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg