Favorite (0) 0 Favorite

Lista de favorite este goală!

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

O AFACERE DE SUCCES

De ce este dieta mediteraneană bună pentru tine

Nutriţie & Wellbeing

Știai că... luna mai este luna internațională a dietei mediteraneene? Sărbătorește-o consumând mâncăruri sănătoase și delicioase, care te vor face să visezi la mare!

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai sănătoase stiluri de viață pentru care poți opta. Dieta include doar alimente cu conținut redus de colesterol și grăsimi saturate și este bogată în fibre și acizi grași omega-3. Spre deosebire de alte diete, cea mediteraneană este un mod de alimentație pe termen lung, care ajută la îmbunătățirea per ansamblu a stării de bine.

De ce este dieta mediteraneană atât de sănătoasă?

Dieta mediteraneană se bazează, în principal, pe legume și plante. Pentru a o urma, trebuie să consumi zilnic cereale integrale, ulei de măsline, fructe, legume, plante leguminoase, nuci, ierburi și mirodenii. Cantitatea de proteine animale este minimă și de cele mai multe ori este reprezentată de pește și fructe de mare.

Alimentele din această dietă conțin nutrienți și beneficii pentru sănătate, care contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiace1, reduc șansele de a dezvolta diabetul de tip 22 și pot îmbunătăți funcția cognitivă3.

Beneficiile dietei mediteraneene

  1. Bogată în antioxidanți. Alimentele pe bază de plante sunt bogate în antioxidanți care ajută corpul să combată infecțiile și bolile. De asemenea, antioxidanții pot asigura vitamine esențiale precum C și E.

  2. Bogată în fibre. Fibrele ajută corpul la reglarea nivelului de zahăr din organism, menținând senzația de sațietate un timp îndelungat.

  3. Bogată în acizi grași omega-3. Nu te lăsa păcălit(ă) de cuvânt „grași”: acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătate, deoarece reduc inflamațiile din corp și îmbunătățesc funcția vaselor de sânge.

  4. Pune accentul pe proteinele sănătoase. Proteinele sănătoase sunt alimente sărace în grăsimi, care vor menține senzația de sațietate pe parcursul zilei. De asemenea, dieta te ajută să ai mușchi mai sănătoși și puternici.

Proteine din plante

Dacă te interesează să încerci dieta mediteraneană (sau poate ai integrat-o deja în obiceiurile tale alimentare), trebuie să te asiguri că obții cantitatea adecvată de nutrienți în fiecare zi. La fel ca în cazul oricărei diete, acest lucru poate fi dificil de monitorizat, în special dacă ești deja ocupat cu serviciul, familia și prietenii.

Un supliment excelent pentru dieta mediteraneană este Nutrilite™ Proteine din plante (APP). APP este un produs potrivit (și) pentru vegetarieni, din surse naturale, întrucât este o pudră proteică practică, ce poate fi adăugată în orice tip de mâncare și băutură. Asigură o cantitate necesară de nouă aminoacizi esențiali și este o alternativă adecvată la proteinele grase și cu conținut ridicat de colesterol precum ouăle, carnea roșie, brânza și laptele integral.

APP este 100% pe bază de plante și este derivată din surse naturale de proteine precum mazărea, soia și proteinele din grâu. O poți adăuga în orice tip de mâncare pentru a beneficia de doza zilnică necesară de proteine.

Încearcă dieta mediteraneană!

Visezi să mănânci mâncare delicioasă de pe coasta Spaniei, Greciei sau Italiei? Avem două rețete delicioase care-ți vor trimite papilele gustative direct acolo! Ambele rețete sunt pline de savoare și conțin pudra Nutrilite™ Proteine din plante, pentru ca tu să te poți bucura de o dietă sănătoasă și, în același timp, să îți poți încânta papilele gustative.

Pesto de roșii uscate la soare

Plin de savoarea rafinată a umami, poate fi adăugat la paste, pentru o masă pe care o pregătești pentru cei dragi sau poate fi păstrat la îndemână pentru o gustare rapidă și ușoară, cu care să te răsfeți doar tu!

Află cum să prepari pesto de roșii uscate la soare sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

Pastă de morcov și linte

Această pastă din morcov și linte este o gustare delicioasă, care poate fi consumată împreună cu bastonașe din legume sau cu biscuiți și pâine din cereale integrale.

Află cum să prepari pasta de morcov și linte sau descarcă această rețetă sub formă de PDF / ePub de aici.

1 – New England Journal of Medicine, „Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, „The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, „Diet Review: Mediterranean Diet”

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg