Coş de cumpărături (0) 0 Coş de cumpărături

Nu există produse în coş.

Îți mulțumim! Lista ta de cumpărături a fost transferată către magazinul online.

Mergi la magazinul online
O AFACERE DE SUCCES

7 moduri de a vă menține rutina de antrenament

Un stil de viaţă activ

Sfaturile experților în fitness

Atunci când lucrați pentru dumneavoastră, cunoașteți importanța stabilirii unor obiective, gestionării timpului și creării unor obiceiuri pozitive. Aplicarea aceluiași tip de gândire rutinei dumneavoastră de antrenament vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Încercați câteva sfaturi oferite de antrenorii de fitness.

1. Schimbați-vă atitudinea

Dacă vă gândiți la antrenament ca la o corvoadă, ceva ce „trebuie să faceți”, atunci vă va fi foarte greu să începeţi. Încercaţi să vă schimbaţi modul de a gândi astfel încât antrenamentul să fie ceva ce „alegeți” să faceți sau „doriți” să faceți.

2. Vizualizați rezultatele

Unul dintre obiceiurile din cartea lui Stephen R. Covey, Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace, este vizualizarea. Data viitoare când vă lipsește motivația, imaginați-vă fericiți, energici și bucurându-vă de o masă delicioasă după o sesiune de antrenament revigorant. Sau imaginați-vă cum treceți linia de sosire a maratonului sau cum arătați eleganți și zvelți într-o ținută nouă.

3. Fiți pregătiți

Nu începeţi înainte de a fi pregătiți de antrenament, înainte de vă găsi echipamentul potrivit sau înainte de a vă decide ce veți face. Este important să vă planificaţi acţiunile. Apoi împachetați-vă echipamentul corespunzător, sticla de apă și batoanele proteice, ca să le aveți la îndemână atunci când decideți să începeți antrenamentul.

4. Marcați antrenamentul în calendar

Programați-vă și tratați-vă antrenamentele la fel ca pe o programare la dentist sau o întâlnire de afaceri. Marcându-le pe hârtie sau pe telefon, prioritizați în mod activ antrenamentele și vă va fi mai greu să inventați scuze precum că sunteți prea obosiți sau că nu aveți timp.

5. Transformați-l într-un obicei

Precum spălatul pe dinți, antrenamentul poate fi ceva ce facem în fiecare zi fără să ne gândim la el dacă îl transformăm într-un obicei , spun câțiva antrenori personali. Aceștia sugerează să începeți cu sesiuni de antrenament foarte scurte și ușoare, astfel încât să nu aveți nicio scuză să nu le faceți. După ce obiceiul devine stabil, îl puteți intensifica.

6. Fiți sociabili

Multe săli de sport au cursuri de fitness online, chiar și pe Zoom, Skype sau Social Media. Antrenându-vă împreună cu alte persoane online aveți mai multe șanse să nu vă dați bătuți în mijlocul antrenamentului sau să îl anulați complet. Unii experți spun că ajută și să vă mențineți responsabili .

7. Iertați-vă

Dacă aveți o zi lungă și sfârșiți prin a sări peste unele antrenamente, nu uitați că nimeni nu este perfect. În loc să vă simțiți vinovați sau să decideți că nu veți mai reuși să fiți în formă, iertați-vă și felicitați-vă pentru ceea ce ați reușit să obțineți.

Pentru mai multe sfaturi, nu uitați să vizitați pagina noastră specială, Amway, împreună de acasă .

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg