O AFACERE DE SUCCES

Sport cu Dr. Kurscheid

Vitamine şi suplimente alimentare

Cum să vă bucuraţi de vară şi totodată să vă tonifiaţi zonele cu probleme: abdomen, fesieri şi coapse.

E vară! Se anunţă o zi superbă şi aţi vrea să o petreceţi în parc. Dar cum rămâne cu mersul la sală? Va trebui să renunţaţi şi astăzi… dar asta nu înseamnă că nu veţi face sport! Întrucât o formă fizică bună este esenţială pentru trup şi suflet, Dr. Thomas Kurscheid, expertul nostru în nutriţie, vă propune câteva exerciţii pe care le puteţi face în aer liber.

Exerciţiul 1: Fandări pe loc

Acest exerciţiu este recomandat pentru tonifierea fesierilor şi a părţii anterioare a coapselor. Începeţi din poziţia stând cu piciorul drept în faţă şi piciorul stâng în spate, la o distanţă de circa 1 metru între ele.
Începători: Îndoiţi genunchiul din faţă până când genunchiul din spate se sprijină pe sol.
Intermediari: Menţineţi-vă greutatea pe piciorul din faţă.

Exerciţiul 2: Abdomene

Acest exerciţiu este excelent pentru muşchii abdominali. Din poziţia culcat pe spate, ridicaţi piciorul stâng. Țineţi mâna stângă la ceafă pentru a vă susţine poziţia capului. Acest lucru vă va ajuta să vă menţineţi spatele curbat şi zona lombară lipită de sol.
Ridicaţi braţul drept întins şi aduceţi braţul şi piciorul întins spre linia abdomenului. Repetaţi cu piciorul drept şi braţul stâng.
Începători: În primele două săptămâni, faceţi câte repetări puteţi. Opriţi-vă când încep să vă „ardă” muşchii.
Avansaţi: Faceţi câte repetări puteţi, până când simţiţi că „vă iau foc" muşchii abdominali.

Sfaturi de la Dr. Kurscheid

Începătorii trebuie să se limiteze la varianta cea mai simplă a exerciţiilor pentru primele două săptămâni, înainte de a trece la nivelul următor.
Avansaţii trebuie să facă 12 repetări din cea mai dificilă variantă a exerciţiilor sau până când simt că nu mai pot. Pentru un rezultat şi mai bun, se recomandă să continue imediat după aceea cu versiunea pentru începători, făcând maximum de repetări posibile.
Pentru a vă susţine dezvoltarea musculară, este necesar un aport de 10 grame de proteine în primele două ore după antrenament, pe care le puteţi obţine, spre exemplu, din 200 ml de lapte, 100 g de iaurt sau NUTRILITE™ Proteine din plante.
Vom reveni cu mai multe sfaturi de la Dr. Kurscheid în Revista Amagram şi în următoarea ediţie Amagram online.

Hidrataţi-vă!

NUTRILITE FITH2O vă oferă o metodă delicioasă de a da aromă apei de băut. NUTRILITE FITH2O conține Red Orange Complex™*, care hidratează şi hrăneşte organismul, având totodată un puternic efect antioxidant şi de protecţie împotriva radicalilor liberi. Întrucât este ambalat în pacheţele mici şi practice, acesta poate fi luat oriunde şi, de asemenea, poate fi oferit ca mostră clienţilor.

NUTRILITE FITH2O este recomandat bărbaţilor şi femeilor cu un stil de viaţă activ, care desfăşoară o activitate fizică moderată în şedinţe de până la o oră sau tuturor celor care doresc să prevină deshidratarea.


NUTRILITE FITH2O – Portocală-mandarină
Comanda nr. 103786


*Red Orange Complex este marcă înregistrată Bionap SRL

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg