O AFACERE DE SUCCES

Menţineţi-vă în formă...în paşi de dans

Controlul greutăţii

Încercaţi aceste exerciţii fizice când sunteţi acasă - nu este necesar niciun echipament!

Nu aveţi nevoie de o sală de sport pentru a face exerciţii fizice. Dansul este o modalitate extraordinară de a dobândi o condiţie fizică excelentă. Puteţi face mişcare indiferent că sunteţi în aer liber sau în confortul propriei locuinţe. Menţineţi-vă în formă într-un mod plăcut cu aceste mişcări inspirate din dans.

1) Genuflexiuni plié

Solicită muşchii fesieri şi ai coapselor
Staţi cu picioarele depărtate şi cu degetele de la picioare îndreptate înainte dacă doriţi să faceţi genuflexiuni obişnuite, sau cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior dacă doriţi să vă concentraţi pe zona interioară a coapselor şi să faceţi genuflexiuni plié. Îndoiţi genunchii şi lăsaţi-vă în jos, orientând genunchii deasupra labelor picioarelor şi ţinând spatele drept. Menţineţi această poziţie timp de 3 secunde înainte de a vă ridica. Pentru a creşte intensitatea acestor exerciţii fizice, puteţi ridica greutăţi care vă vor solicita bicepşii.

2) Mişcări explozive

Solicită muşchii fesieri, ai coapselor şi ai gambelor
Mişcările explozive în dans, cum ar fi săriturile, sunt obligatorii pentru îmbunătăţirea ritmului cardiac şi tonifierea musculaturii picioarelor. Săriţi cât de sus puteţi, încordaţi muşchii abdominali şi amortizaţi impactul la cădere aterizând pe călcâie. Legănaţi-vă braţele pentru a vă solicita şi muşchii umerilor.

3) Ridicarea genunchilor

Solicită muşchii trunchiului
O mişcare simplă de aerobic, care nu necesită un echipament suplimentar, este ridicarea standard a genunchilor, de aceea încercaţi-o şi dumneavoastră în ritmul muzicii preferate! Alternând picioarele, ridicaţi genunchiul cât de sus puteţi şi trageţi muşchii abdominali spre interior - ca şi cum aţi face abdomene stând în picioare. O muzică energetică vă poate stimula. Vi se pare prea uşor? Puneţi-vă sângele în mişcare folosind greutăţi sau ridicând braţele, ceea ce vă va solicita musculatura întregului corp.


Desigur, efortul dumneavoastră va fi inutil dacă imediat după ce aţi făcut mişcare mâncaţi cartofi prăjiţi şi batoane de ciocolată. Dacă simţiţi că vă este foame după ce aţi făcut aceste exerciţii fizice, hidrataţi-vă cu apă plată sau cu Ceaiul din plante bodykeyTM (5), şi alegeţi unul dintre batoanele bodykey care corespund unor profiluri diferite de dietă: echilibrat, cu un conţinut redus de glucide şi cu un conţinut redus de grăsimi. Toate cele trei tipuri de batoane sunt disponibile în două arome delicioase: ciocolată (1) şi fructe roşii (2).

De asemenea, puteţi prepara rapid o băutură cremoasă bodykey cu gust de vanilie (3) sau de ciocolată (4) - disponibile tot în trei profiluri diferite de dietă: echilibrat, cu un conţinut redus de glucide şi cu un conţinut redus de grăsimi - în Shaker-ul bodykey by NUTRILITETM , foarte practic şi uşor de folosit. Cu acest shaker veţi avea mereu la îndemână suplimentele alimentare, suplimentele sub formă de pudră şi băuturile preferate, toate într-un singur loc datorită numeroaselor sale compartimente. Designul avansat, sub formă de spirală, vă permite să creaţi băuturi cremoase sau smoothie-uri delicioase.

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg