O AFACERE DE SUCCES
© Stocksy

Testați-vă condiția fizică cu aceste 3 tipuri de exerciții

Controlul greutăţii

Fiți activi luna aceasta și nu uitați, aportul corespunzător de proteine vă ajută să vă antrenați mai bine..

Sosirea primăverii vă poate determina să vă simțiți din nou activi și plini de energie. Unii oameni sunt mai motivați să facă exerciții în aer liber atunci când temperatura crește, vremea este mai blândă și apar florile de primăvară.

Dacă ați petrecut mai mult timp pe canapea și mai puțin timp făcând exerciții fizice, fiți răbdători cu dumneavoastră și nu vă forțați atunci când începeți antrenamentele! Poate dura două luni de exerciții regulate până veți vedea o schimbare fizică la nivelul corpului, deci nu vă demoralizați în primele săptămâni. Când începeți din nou să faceți exerciții este important să vă măsurați performanța pentru a vedea îmbunătățirile.


Iată câteva teste de bază pe care le puteți face pentru a vă evalua condiția fizică:

© Stocksy

Un kilometru de mers/alergat (cardiovascular) – În funcție de nivelul și mobilitatea dumneavoastră fizică, puteți cronometra timpul în care parcurgeți un kilometru în mers sau alergare. Scopul este ca data viitoare când vă cronometrați, poate peste două săptămâni, să scoateți un timp mai scurt.

© Stocksy

Flotări (forță în partea superioară a corpului) – Flotările sunt un mod excelent de a vă testa forța, deoarece implică o gamă largă de mușchi, inclusiv spate, triceps și umeri. Pregătiți-vă în poziție de flotări (pentru nivelurile mai joase de condiție fizică, sprijiniți-vă pe genunchi) și faceți cât de multe flotări puteți fără pauză.

© Stocksy

Plank (forța trunchiului) – Exercițiile de tip plank sunt foarte bune pentru a vă evalua mușchii abdominali. Trebuie să vă așezați în poziția pentru flotări, dar cu coatele și antebrațele pe sol. Ideea este să creați o linie perfectă de la călcâie până la cap. Când ajungeți în această poziție, cronometrați-vă pentru a vedea cât de mult o puteți menține.

Exercițiile fizice nu sunt singurul element din ecuația pentru starea dumneavoastră de bine și atingerea obiectivelor pe care vi le propuneți: dieta este, de asemenea, o parte importantă. Atunci când faceți exerciții, corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil, de aceea este recomandat să consumați alimente bogate în proteine înainte și după antrenamente.

Energie în buzunar sau în geantă

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Puteți păstra întotdeauna la îndemână un NUTRILITE™ Protein Bar, ca gustare înainte sau după antrenament. Acest baton de buzunar vă energizează cu 32% proteine, vitamina B, conținut ridicat de fibre și nivel scăzut de zahăr. Batoanele, care sunt disponibile acum cu două gusturi delicioase, ciocolată și caramel-vanilie, contribuie la recuperarea mușchilor dumneavoastră.

Profitați de minunatele zile de primăvară și faceți exerciții în aer liber, e mult mai plăcut! Cu motivație și sprijinul unei diete bine echilibrate, veți simți diferența în cel mai scurt timp.

Articole asemănătoare

Îmbunătățiri pe plan personal și profesional cu bodykey

Controlul greutăţii

Detalii

Alungați melancolia provocată de vremea rea

Un stil de viaţă activ

Detalii

7 moduri de a vă menține rutina de antrenament

Un stil de viaţă activ

Detalii

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg