O AFACERE DE SUCCES
© ©Gettyimages/Isaac

Păstrați-vă silueta pe parcursul sărbătorilor de iarnă

Controlul greutăţii

Bucurați-vă de gustul sărbătorilor, fără a face excese!

Sărbătorile se apropie și cu toții așteptăm cu nerăbdare să petrecem alături de cei dragi. Potențialul dezavantaj al acestor întâlniri este însă tentația de a ne răsfăța cu toate preparatele gustoase de sezon.

Fundația pentru Nutriție din Marea Britanie afirmă „Este aproape incredibil, dar în ziua de Crăciun putem ajunge să mâncăm 6.000 kcal... de trei ori aportul zilnic recomandat pentru femei și de două ori în cazul bărbaților.” Nu toată lumea sărbătorește Crăciunul, dar în general de sărbători avem tendința să uităm de gestionarea greutății. Iată câteva sfaturi care vă pot feri de acumularea pe furiș a kilogramelor.

  1. Beți un pahar de apă înainte să vă puneți la masă. Astfel, senzația de sațietate se va instala mai rapid și nu veți mai fi tentat să mâncați în exces.

  2. Rugați gazda petrecerii să vă pună porții mai mici - sau încercați să nu mâncați tot ce este în farfurie. Limitați porțiile în cazul anumitor alimente. De exemplu, mâncați cel mult doi cartofi copți. O altă variantă este să săriți peste unul sau două feluri de mâncare - în special un desert plin de calorii.

  3. Dacă cina este servită sub forma unui bufet, alegeți o farfurie mică sau umpleți-vă farfuria în principal cu salate și legume - evitați dressingurile sau sosurile, care conțin cantități mari de grăsimi, zahăr și sare.

  4. Aduceți la petrecere un bol mare de salată sănătoasă, pentru a vă asigura că veți avea la dispoziție o alternativă cu puține calorii la mâncărurile grele servite.

  5. Evitați băuturile răcoritoare, căci sunt pline de zahăr. De asemenea, nu exagerați nici cu băuturile alcoolice.

Rămâneți activ

Este tentant să vă lăsați pradă senzației de moleșeală care vă cuprinde după un festin prelungit. O plimbare ușoară va ajuta digestia și va crește nivelul de energie. Dar dacă măriți ritmul, veți deveni și mai eficienți în atingerea obiectivelor: în timpul unei plimbări alerte de 30 de minute, o persoană obișnuită consumă 200 de calorii, spune un studiu realizat de Facultatea de Sănătate Publică Harvard.

Organizați jocuri de familie care să vă pună în mișcare sau dați drumul la muzică și dansați în camera de zi. Toată lumea va fi mult mai câștigată decât în cazul în care ar lenevi la televizor ore în șir.

Ajutoare la îndemână

Pentru a slăbi, unii dintre noi trebuie să reducă grăsimile sau carbohidrații. Dacă uneori nu este posibil să eliminați din dietă aceste elemente, încercați Reductorul natural de grăsimi sau Reductorul natural de glucide, pentru a vă ajuta să treceți cu bine de momentele mai dificile ale programului dumneavoastră de control al greutății.

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg