O AFACERE DE SUCCES
© stocksy.com

Menține-te în formă cu eforturi minime

Controlul greutăţii

Pune-te în mișcare! Fiecare pas contează.

Cum stai cu ce ți-ai propus pentru controlul greutății? Un stil de viață aglomerat din cauza muncii, a copiilor și a angajamentelor sociale face deseori ca prioritățile personale să ajungă la coada listei. Un program de mișcare zilnic poate fi mai scurt decât crezi și nu necesită echipament special. Așa că putem să-i facem loc cu toții în programul nostru.

Un minut = beneficii multiple

Doar 60 de secunde de activitate pot însemna foarte mult! Încearcă:

© Fotolia
  1. Alergare pe loc

  2. Salturi

  3. Flotări

  4. Genuflexiuni

  5. Urcarea și coborârea scărilor în alergare

© Fotolia

Dacă ai nevoie de ceva mai ușor pentru început, aruncă un obiect moale, cum ar fi o eșarfă sau o șosetă, în aer și prinde-l de mai multe ori; trece obiectul dintr-o mână în alta pe după mijloc, în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers; sau lovește înainte când cu un picior, când cu celălalt.

Mișcare pe muzică

O melodie durează în medie trei minute. Folosește această durată pentru un dans energizant sau pentru mișcări repetitive pe ritmul melodiei.

Poți să începi cu mișcări mai ușoare în primul minut, iar în al doilea să intri în acțiune în forță, cum ar fi să faci flotări, și apoi să revii la o activitate ușoară în ultimul minut.

Laudă-ți progresul

La sfârșitul săptămânii observă ce bine te simți. Din a doua săptămână încolo, recunoaște schimbarea pozitivă a nivelului tău de energie și tonifiere musculară. Dar și a stării tale psihice! Încearcă să repeți aceste exerciții minimale pe durata zilei, oricând ai posibilitatea. Fă-ți din asta un obicei zilnic. De pildă, în fiecare dimineață, înainte să trezești copii, sau mai târziu, înainte să-i iei de la școală. Și nu uita să te recompensezi cu un baton bodykey. Este gustarea perfectă atunci când ești pe fugă.

La sfârșitul fiecărei săptămâni, privește-te în oglindă, zâmbește și spune-ți: „Bravo ție!”

Folosim module cookie pentru a vă oferi o experiență optimă pe site-ul nostru. Modulele cookie sunt fișiere stocate în navigatorul dumneavoastră și sunt folosite de majoritatea website-urilor pentru a facilita personalizarea experienței dumneavoastră online.

Continuând să utilizați website-ul nostru fără a modifica setările, sunteți de acord să utilizăm module cookie.

Înțeleg